4月は新社会人として働く方はもちろん、異動や転職で新たな環境に身を置く方も多い時期です。
慣れない環境に揉まれながら過ごす中で、心身ともに疲れが溜まってしまいます。
しかし、始まったばかりであるこの時期は、何とか頑張ろうと気合で乗り切っている方も多く、4月中はご自身の限界に気付かずに過ごしているなんてことも。
そんな中やってくるのがGW（ゴールデンウィーク）です。
2025年のGWは4連休、合間の平日にお休みがある方は最大でなんと11連休です。
気温も暖かくなってきてお出かけにぴったり。
家族や友人との予定がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ただ、そんなGWが終了した５月上旬が一番注意する必要がある時期でもあるのです。

　心身に負担を感じながらも職場に通うことが習慣となっていた4月と異なり、GW中は過ごし方がガラッと変わります。
1日中お家でゆっくりしている方や、自分の趣味のために出かける方も多いでしょう。
そんな日々を過ごす中で、『自分はこの仕事に向いているのだろうか…』『職場の状態がこのまま続くのなら辞めてしまおうかな…』といった考えが頭に浮かび、憂鬱な気分になったり眠れなくなったりといった症状が出ることがあります。
体調を崩してしまい、出社が難しくなってしまう方もいらっしゃいます。
行かなきゃいけないと分かっているのに身体が動かない。とても辛い状態です。

　それでは4・5月を乗り切るためにどんなことに気を付けると良いのでしょうか。
今回はポイントを3つご紹介させていただきます。

① 認める
まずはご自身の体調やメンタルが崩れていることを認めてあげましょう。
理想と現実のギャップが大きいほど人は辛さを感じます。
環境が変わったら疲れるのは当たり前。
あなたの努力が足りないのではありませんよ。

② お守りを見つける
ストレスはどうしても溜まってしまうもの。
溜めないようにするのは難しいですが、吐き出すことはできます。
休みの日に好きなことをする、お気に入りの音楽を聞く、動画を見る、甘いものを食べる…
ご自身の中で“これがあればストレスを減らせる！”というお守りを持っておきましょう。
多ければ多いほどいいですよ。
何も興味がないという方は軽い運動がお勧めです。
エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くといった行動を試してみてください。

③ 原因を探す
会社に行きたくない、といっても理由は様々です。
通勤が負担な方もいれば、職場の人間関係がストレスとなっている方もいるでしょう。
自分は今、何が不満・不安なのかを深堀していくと、現在の状況が客観的に見えてきます。
1人で書き出してみるもよし、誰かに話を聞いてもらいながら分析するもよしです。

　少しのストレスは1人でも対処できますが、抱えこみすぎると潰れてしまいます。
少しでも辛さを感じたらぜひクリニックにご相談ください。
漢方を使った治療や、カウンセリングにも対応可能ですよ。